Hábitos y desarrollo personal en el deporte
Consigue la mentalidad y el rendimiento de un atleta de élite en 90 días
COME BIEN, RINDE MEJOR
SCALED
te enseña a diseñar tu dieta y gestionar tu alimentación para rendir al máximo en el box, mientras adquieres hábitos que liberarán todo tu potencial físico y psíquico
¿Te encuentras dentro de alguna de estas situaciones?
Vas a entrenar y después del warm-up ya no tienes energía para nada más
Recuperarte después de cada wod te lleva más tiempo del esperado
Sientes que te has estancado, no progresas y te lesionas con facilidad
Ves con frustración como tus compañeros mejoran más rápido que tú
Te has cansado de pasar hambre intentando mantener tu peso bajo control
Entrenas duro pero tus músculos no ganan la forma ni el tamaño que deseas
Te apasionan los games pero la idea de competir parece una utopía
Es tiempo de revisar tu alimentación
¿Sabías que el 75% del logro de resultados en la transformación física que buscas, depende de tu alimentación?
El otro 25% lo hace el entrenamiento, pero lo que rindes en cada sesión, el tiempo que tardas en recuperarte, la masa muscular que ganas, la grasa que pierdes… todo está ligado a cómo nutres tu cuerpo.
Si eres de los que va al box a darlo todo para conseguir tus objetivos, ¿cuál es el coste de no saber qué y cuándo comer?
Puedes invertir lo más valioso que tienes, tu tiempo, experimentando algunas de las dietas que pululan en internet. Te darás cuenta de que contar calorías y pasar hambre no es la solución. Que cualquiera de ellas es insostenible a largo plazo.
Ir con un nutricionista es otra opción, pero si ese profesional no está familiarizado con el deporte que practicas, no estará en condiciones de ayudarte como necesitas. Además, cada vez que realizas cambios en tu actividad debes ajustar tu alimentación, ¿cuántas consultas y planes tendrás que pagar con el correr del tiempo?
Si tus objetivos son…
- Potenciar tu rendimiento y mejorar tus marcas.
- Verte y sentirte bien, cuidar tu salud.
- Ganar calidad de vida, por ti y por las personas que te importan.
- Presentarte a un puesto que demanda estar en excelente forma física (guardia civil, policía, bombero).
- O competir en Crossfit o Halterofilia.
Hoy tienes la oportunidad de dejar de perder tiempo y dinero en acciones que no te dan resultado.
COME BIEN, RINDE MEJOR
Un programa de nutrición hecho por y para crossfitters
COME BIEN RINDE MEJOR SCALED es un plan de acción inmersivo de 90 días que ha transformado la vida de cientos de personas.
Un método que te llevará a alimentarte de forma coherente con tus entrenamientos mientras adquieres hábitos para liberar todo tu potencial físico y psíquico.
Con él aprenderás a diseñar tu dieta y gestionar tu propia alimentación…
- Con flexibilidad.
- Sin pasar hambre.
- Utilizando los alimentos que te gustan.
- Con alternativas vegetarianas y veganas.
- Y teniendo en cuenta los alérgenos.
Además, nunca estarás solo/a durante el proceso.
Estaré junto a ti en todo momento para mantenerte enfocado/a y responsable en el logro de tus objetivos físicos.
Incrementa la recuperación posentrenamiento en un 100%
Mejora tu fuerza máxima
Amplía el número de repeticiones unbroken en tus wods
Aumenta tu masa muscular
Pierde grasa corporal
Minimiza el riesgo de lesión
Hackea tu mente
Trasciende tus límites físicos y psíquicos
Siéntete vital y atractiv@
Las imágenes lo dicen mejor que las palabras
«Había intentado bajar de peso antes, sin éxito. Tú haces que sea fácil, con tu estrategia está todo calculado y a la vez es muy flexible.”
“En dos meses bajé los 8 kilos que gané después de un año y medio sin entrenar debido a un problema de salud y vuelvo a estar en forma.”
“He seguido la dieta sin esfuerzo, si hasta como más que antes, pero de forma diferente. Y alucino con lo que rindo en los entrenos.”
Hackea tu mente y transforma tu cuerpo físico
Nutrición + Entrenamiento + Meditación + Hábitos de Alto Rendimiento
Tenía 19 años cuando descubrí el CrossFit y supe de inmediato que era para mí. Sin embargo, también estuve donde estás y me enfrenté a los mismos desafíos que tú.
La recuperación post-entrenamiento era lenta, estaba siempre cansado y me lesionaba con facilidad. Eso hacía que no pudiera cumplir con mis objetivos y llegar a competir parecía una meta inalcanzable.
En la alimentación encontré la forma de cambiar eso y desde hace seis años es mi mayor aliada, aunque no la única.
Además de convertirme en un experto en nutrición aplicada al cross training, me di cuenta de que entrenar la mente, era tan o más importante que hacerlo con el cuerpo.
Por eso me he adentrado en el ámbito del yoga, la meditación y el método Wim Hof.
He vivido experiencias asombrosas, como un retiro donde medité 100 horas durante 10 días o los baños de agua helada para trascender el miedo y el dolor físico.
He hecho de estas prácticas, hábitos que han transformado mi vida.
No solo conseguí mis títulos de entrenador de halterofilia y CrossFit L2, mejoré mis marcas o llegué a competir.
He trascendido mis límites y logrado cada una de mis metas también a nivel personal, me he convertido en la versión de mí que siempre quise ser.
Ese hackeo mental permite que gestione mis emociones ante cualquier situación de manera mucho más asertiva. Ha mejorado mi capacidad de concentración. Ha impactado de forma positiva en mí y en todo lo que me rodea. Como se suele decir, “aunque nada cambie, si yo cambio, todo cambia”.
Este programa reúne el conocimiento recopilado en 6 años, lo expone de manera sencilla y práctica, y permite acortar la curva de aprendizaje a solo 90 días.
Iremos transitando un módulo o training a la vez, nos reuniremos de forma virtual al inicio de cada semana, cuando se libera el contenido grabado. Veremos en profundidad el hábito a trabajar en esos siete días y resolveremos dudas en directo. Además tendrás acceso a mi grupo de WhatsApp para preguntar o comentar lo que desees en todo momento.
He creado el programa con el que me hubiera gustado contar cuando comencé. Me habría ahorrado mucho tiempo, dinero y frustración. Y está aquí, a tu disposición, para que puedas aprovecharlo.
Esto es lo que encontrarás dentro de
COME BIEN RINDE MEJOR
SCALED
UN MÉTODO PROBADO
Un plan inmersivo de 90 días que te permitirá cambiar la forma en que te nutres, desarrollar nuevos hábitos, crear tu propio plan de comidas y gestionar tu alimentación para obtener el rendimiento físico y psíquico de un atleta de élite.
ENTRENAMIENTO HOLÍSTICO
Somos más que un cuerpo físico y para consolidar resultados visibles es necesario trabajar lo invisible. Por eso, el programa cuenta con clases a cargo de especialistas en psicología, coaching y alimentación consciente.
30 DIETAS DE PODER
Para antes o después de entrenar, adelgazar o ganar músculo. Dietas deliciosas con las que nunca pasarás hambre, cubrirás las demandas nutricionales y potenciarás tu rendimiento en el box.
TUTORÍA GRUPAL
12 sesiones en directo, una por semana, para guiarte paso a paso en tu proceso, ahondar en lo que vayas aprendiendo y despejar dudas.
21 MEDITACIONES GUIADAS
+5 extras para reprogramar el inconsciente. Te permitirán vivir una transformación desde el interior y alcanzar bienestar físico, mental y emocional.
PLAN FLEXIBLE + SUPLEMENTACIÓN
Todas las dietas vienen acompañadas de un plan flexible para que intercambies alimentos, lista de la compra, recetas de cada día, alérgenos y análisis nutricional de macros y calorías. Además, también tienes acceso a los suplementos recomendados según la ciencia ergogénicos y de salud.
SOPORTE 24/7/365
Acceso a una comunidad exclusiva para los alumnos del programa donde contarás con mi apoyo y acompañamiento en todo momento, podrás plantear preguntas y compartir tus logros.
12
módulos o trainings en vídeo, audio o PDF a los que podrás acceder desde cualquier dispositivo con conexión a internet, en cualquier momento:
En tu primera semana de trabajo estableceremos cuál es tu objetivo y desde dónde comienzas a transitar este camino, tu punto de partida.
Conocerás la alimentación consciente, una forma de comer basada en la atención plena que fomenta la escucha de las propias necesidades fisiológicas. Nos ayuda a reconocer los patrones alimentarios que no favorecen nuestra relación con la comida ni nuestra salud, cambiarlos e incorporar hábitos más positivos.
Además, para que ejercites tu práctica de alimentación consciente, tendrás una lista de comidas preentreno que elevarán tu nivel de energía y te permitirán rendir al máximo en el box.
Es tiempo de saber todo sobre macronutrientes, calorías, vitaminas y minerales para elegir que pones dentro de tu cuerpo.
Luego diseñarás tu dieta ideal desde cero teniendo en cuenta tus necesidades, objetivos, gustos y estilo de vida.
Y, como todo lo que ingieres no es tan saludable como parece, aprenderás a leer las etiquetas de los alimentos.
Aquí tendrás acceso a información que, si la aplicas, te permitirá lograr tus objetivos en cuanto a pérdida de grasa y ganancia de masa muscular.
Aprenderás a reconocer los seis tipos de hambre y a controlar tu hambre emocional.
También tendrás acceso a 30 dietas que combinan los alimentos de siempre de tal forma, que las demandas nutricionales y energéticas estarán siempre cubiertas. Esto te garantiza rendir al máximo en tus entrenamientos y obtener los resultados deseados.
Si alguna vez te has preguntado por qué no consigues o no logras mantener a largo plazo los resultados físicos que deseas, hallarás la respuesta en las clases de psiconutrición.
Entenderás cómo las emociones impactan en la relación que tienes con la comida y qué hacer para mejorarla de forma definitiva.
Descubrirás los beneficios de la meditación y te propondré un reto con el que ganarás bienestar y paz mental.
¿Sabías que dentro de tu intestino hay bacterias que afectan tu rendimiento deportivo de forma negativa? En realidad tienen incidencia en nuestra salud general, emociones y estado de ánimo.
Por eso en la semana número cinco veremos qué es la microbiota intestinal, su función de protección frente a bacterias patógenas y cómo reforzarla para que estés saludable y te sientas pleno/a de energía y motivación.
¿Has notado que repites algunas situaciones o que te bloqueas en determinados contextos?
Pues esta es una clase que te permitirá entender cómo tu mente inconsciente condiciona tu vida consciente incidiendo en los resultados que deseas obtener. Brinda la oportunidad de sanar heridas emocionales que tal vez ni sepas que acarreas y que repercuten en el logro de tus objetivos físicos.
En esta semana también compartiré contigo la rutina de hábitos que han transformado mi vida y tienen el potencial de transformar la tuya y la de cualquier persona que la ponga en práctica.
La vida está hecha de momentos y para que disfrutes al máximo aquellos que acontecen fuera de casa, aprenderás a gestionar tu alimentación para comer sin pena ni culpa cuando estés de viaje, salgas de vacaciones o te reúnas con los colegas.
Esta será una clase a cargo de @nutrainer.s, especialista en trastornos relacionados con el sueño. ¿Y por qué forma parte de un programa de nutrición?
Porque el proceso de recuperación de tu cuerpo ocurre mientras duermes. Entonces, tener un descanso de calidad incidirá directamente en tu rendimiento.
Tendrás una rutina de sueño para dormir como un bebé, lo que facilitará una recuperación posentreno del 100%, minimizando el riesgo de lesión y permitiéndote llegar a tu próximo wod en óptimas condiciones.
Los valores son principios por los que determinamos nuestras prioridades y nos ayudan (o no) en el proceso de autorrealización.
Como la falta de coherencia atenta contra el logro de resultados, esta clase será fundamental para poner bajo observación tus valores, darte cuenta si están alineados con tus objetivos y, de ser necesario, modificarlos de forma acorde.
En esta clase tendrás la oportunidad de descubrir un ejercicio de autoanálisis tan sencillo como potente.
Te dará una herramienta eficaz para mejorar el equilibrio en tu vida, evaluando tu grado de satisfacción en diferentes áreas, ayudándote a identificar gráficamente aquellas que necesitan de más atención o dónde es necesario establecer límites.
Las creencias son improntas que se gestan en la más tierna infancia. Nos acompañan de por vida o hasta que decidimos revisarlas y elegimos qué hacer con ellas.
Suelen correr en “modo automático”, no solemos ser conscientes de cómo afectan nuestra existencia.
Este training te permitirá identificar tus creencias limitantes, desinstalarlas y reprogramar tu mente con improntas nuevas y positivas que te direccionen al logro de tus objetivos.
Al llegar a la semana 12, ya habrás notado un cambio radical en tu rendimiento, tu imagen y tu calidad de vida en general. Sin embargo, este programa no estaría completo si no abordáramos la suplementación.
Para asegurarnos de cubrir las demandas nutricionales de disciplinas tan exigentes como el CrossFit y la halterofilia, conocerás los mejores suplementos para mejorar tu desempeño y recuperación, por qué los elegimos, cómo y cuándo tomarlos.
Será el momento de compartir tus logros y, como premio a tu disposición y compromiso, te llevarás un 🎁 regalo sorpresa.
+6 BONOS
También tendrás acceso a estos 6 bonos extras gratuitos que son el complemento perfecto para esta formación
#1. Protocolo de nutrición para competición en CrossFit
Con esta guía te desmarcarás de tus rivales. Estarás lleno de energía y en condiciones de darlo todo para obtener los mejores resultados.
#2. Protocolo de deshidratación controlada para competición en halterofilia
Cómo modificar tu peso corporal para llegar con ventaja a la competición de halterofilia y levantar los máximos kilos.
#3. Movilidad articular
Mejora tu técnica de sentadillas, disminuye el riesgo de lesión y aumenta el rango de tus movimientos con esta serie de clases de movilidad articular.
#4. Plan de halterofilia
Aumenta tu potencia y fuerza máxima en solo 4 semanas implementando este plan de halterofilia que he diseñado de forma específica para tal fin.
#5. Prevención de lesiones
Una serie de ejercicios prewod, ideales para incorporar al calentamiento, que te permitirán rendir más en tus entrenamientos minimizando el riesgo de lesión.
#6. Hábitos cruzados
Una hoja de ruta para aquellos dispuestos a darlo todo e incorporar nuevos hábitos de forma intensiva, logrando una transformación física y mental en 30 días.
¿Y el precio?
¿Cuánto cuesta COME BIEN RINDE MEJOR SCALED?
> ¿Qué precio tiene para ti incrementar tu rendimiento en cada entreno?
> ¿Cómo te sentirías rompiendo tus marcas?
> ¿Que podrías lograr recuperándote al 100% después de tus sesiones?
> ¿Qué pagarías por poder incorporar los hábitos que practican Rich Fronning, Tía Clair Toomey o Paul Gasol?
> ¿Cuánto cuesta estar saludable, con energía, en buena forma física?
>¿Y contar con paz mental? ¿O vivir la vida sin limitaciones?
Imagínate dentro de 3 meses, cuando hayas completado el programa…
- Entrenando lleno/a de energía y recuperándote por completo en menos tiempo.
- Consiguiendo los objetivos físicos que te propongas.
- Viéndote bien y sintiéndote aún mejor.
- Con el potencial de ser imparable.
No más dietas ineficientes, pasar hambre o depender de un nutricionista
Todo lo que he dicho puede sucederte antes de lo que piensas y comienza con la decisión de andar este camino junto a alguien que ya lo ha transitado.
Hoy tienes la oportunidad de acceder a COME BIEN RINDE MEJOR SCALED a un precio que no volverá a repetirse, para regalarte o regalar a ese crossfitter especial en tu vida y comenzar esta nueva etapa cumpliendo tus objetivos en términos de rendimiento y salud física y mental.
Pago único
-
Paga en un solo plazo y recibe un bono sorpresa (no, no te lo diré hasta que accedas)
Pago financiado
-
Paga en 3, 4, 6 y hasta 12 cuotas. Desde 31€/mes cada cuota.
¿Todavía tienes dudas? ¿Quieres hablar con alguien?
Contacta conmigo directamente para resolver tus dudas en el botón.
Un programa con garantía
Creé COME BIEN RINDE MEJOR SCALED para ayudar a otros crossfitters a conseguir los resultados que desean y liberar todo su potencial.
Si decides acceder al programa, me convertiré en tu guía y estaré a tu lado mientras das los pasos necesarios para ello, pero también requerirá compromiso de tu parte.
Por eso, quienes accedan al programa, disponen de una garantía de 15 días para probarlo.
Esto significa que podrás ver el contenido, asistir a los directos, experimentar de qué se trata y, si no te gusta, si no está a la altura de tus expectativas, te devuelvo tu dinero. Sin preguntas.
Es una inversión con cero riesgo para ti.
¿Quieres ver lo que dicen otros crossfitters del programa? Adelante…
Junior Corredor - Propietario CrossFit El Templo
“Seguí las recomendaciones de Víctor y mi rendimiento mejoró de forma exponencial. Me recupero en mucho menos tiempo y puedo mover más cargas.”
José Antonio - Practicante de CrossFit
“Bajé de peso sin pasar nada de hambre, mejoré mi rendimiento y ya no me lesiono como antes. Es un cambio de vida. He aprendido a comer y me siento muy bien.”
Imane - Practicante de CrossFit
“A nivel físico me veo superbien. El rendimiento va brutal. Y psicológicamente me ha ayudado a estar más consciente y en control de mis impulsos. Temía no tener tiempo para llevarlo a cabo, pero he podido compaginarlo con todo.”
Victoria - Practicante de CrossFit
“Ha mejorado mi nivel de energía y rendimiento. Me siento más ligera y he conseguido unos cuadraditos preciosos que pretendo mantener. Lo que más me ha gustado del programa es la nueva Victoria que ha surgido de él.”
Pedro - Practicante de CrossFit
“Víctor me ha enseñado a comer y me ha demostrado que no hace falta pasar hambre para bajar de peso. He perdido 20 kg y mi vida ha cambiado por completo.”
Manu - Entrenador personal y atleta
“La implicación de Víctor es brutal. En dos meses bajé los 7 kg que aumenté en el año y medio que no pude entrenar. Ahora retomé el entrenamiento y voy todavía mejor.”
Ruben - Practicante de CrossFit
“Desde la primera semana noté un aumento en mi energía y que me recuperaba mucho mejor de los entrenamientos. Los cambios físicos y la sensación de bienestar han sido notorios.”
Vesna - Practicante de CrossFit
“La experiencia ha sido muy positiva. El seguimiento de Víctor es constante y siempre está allí para lo que necesitamos. Me ha ayudado a lograr mis objetivos.”
Lorena - Practicante de CrossFit
“Lo que más me gusta es el enfoque holístico, es un programa que va más allá de seguir una dieta, propone un cambio de vida, sanar la relación con la comida y aprender a alimentarse con consciencia.”
Alberto - Competidor de CrossFit
“Lo que más valoro es poder gestionar mi propia dieta y los protocolos de competición. Si pagas por un nutricionista, en un año desembolsas el dinero del programa. Pero lo que te llevas de aquí, es para toda la vida.”
Resolviendo dudas
Definitivamente, sí. Aprenderás todo lo que debes saber sobre los alimentos que potencian tu rendimiento en CrossFit y mejoran tu salud. También a elaborar tu propio plan de alimentación, basado en tus necesidades, objetivos, gustos y estilo de vida.
Para cuando termine el plan de inmersión de 90 días estarás en condiciones de gestionar tu alimentación con confianza y libertad hasta el punto de que no volverás a necesitar un nutricionista.
Para sacarle el máximo provecho te recomiendo que le dediques unos 20 minutos al día. Ese será tiempo suficiente para ver los videos, escuchar los audios o leer los PDF y completar el plan inmersivo en 90 días.
También tendremos una sesión de tutoría grupal por semana de 20 minutos de duración que quedará grabada en caso de que no puedas estar en directo o quieras volverlos a ver.
No se requiere de mucho tiempo, pero sí de tu implicación.
Si ese es tu objetivo, sí. Tendrás toda la información y los recursos que necesitas para conseguirlo, pero recuerda que la llave del éxito es llevar el conocimiento a la práctica. Nadie puede hacer el trabajo por ti.
Si sigues las indicaciones te aseguro que sí, nada impedirá que ganes músculo. El ejemplo claro de ello es Juanjo, que aumentó su masa muscular en 6kg en sólo 3 meses.
Aplica los conocimientos y potenciarás tu fuerza máxima, aumentarás el número de repeticiones unbroken en tus wods y tu recuperación posentrenamiento se incrementará en un 100%. No por casualidad el nombre del programa es COME BIEN RINDE MEJOR.
Depende de cuál sea tu objetivo.
Si hablamos de mejorar el rendimiento, podrás ver resultados en tu próximo entrenamiento.
En una semana notarás que estás con mucha más energía en los entrenos y en tus actividades cotidianas.
En un mes serás imparable, habrás aumentado tu potencia, tu fuerza máxima, y reducido tu tiempo de Fran, Grace o Isabel.
Los cambios físicos los podrás apreciar a partir de la segunda semana. Los notarás en el espejo y en cómo te queda la ropa. También te lo harán saber los demás con sus comentarios.
Te aseguro que si haces tu parte los resultados no se harán esperar.
Sí, lo garantizo, en la medida de que tú te impliques y hagas lo que hace falta.
Compartiré contigo cuanto sé y haré todo lo que esté en mis manos para ayudarte. Contarás con mi guía y mi compromiso será del 100%.
Pero si tú no te comprometes, no trabajas en ti mismo, no aplicas los conocimientos de forma práctica, no cambias tu dieta o no vas a entrenar, nada pasará…
Por otro lado, si te involucras, verás y sentirás los resultados, al igual que los cientos de personas que ya he ayudado.
En ese caso ponte en contacto a través de WhatsApp y con mucho gusto responderé todas tus dudas.
OK, AHORA SÍ LO TENGO CLARO
Pago único
-
Paga en un solo plazo y recibe un bono sorpresa (no, no te lo diré hasta que accedas)
Pago financiado
-
Paga en 3, 4, 6 y hasta 12 cuotas. Desde 31€/mes cada cuota.
¿Todavía tienes dudas? ¿Quieres hablar con alguien?
Contacta con mi equipo de soporte y pregunta lo que quieras a través de WhatsApp.
